تفاصيل المدونة

العلاقات مهمة جداً للإنسان، فهي وسيلتنا للتواصل والتفاعل، وهي جزء أساسي من الحياة، ولكن ليست كل العلاقات صحية، فبعضها يكون ضاراً وساماً.

ما هي العلاقات الضارة؟

قد تكون العلاقة غير مؤذية ولكنها مدمّرة بشكل غير مباشر، فهي تعيقك عن تحقيق أهدافك، مثل علاقة الاعتماد الكلّي، التي يُحمَّل فيها طرف كل المسؤوليات، فيُستنزف ويُعيق عن تحقيق طموحاته.

العلاقات الضارة والمدمرة هي علاقات تهدد سلامتك النفسية أو الجسدية، وتؤثر على سعادتك وقدرتك على الاستمتاع بالحياة.

هي علاقات تُفقدك احترامك لذاتك وثقتك بنفسك، وتجعلك في صراع دائم، أو علاقات تتلاعب بك عاطفياً.

هي علاقات تقوم على التهديد أو الترهيب، وتجعلك تشعر بالنقص أو الدونية.

وقد توجد هذه العلاقات في محيط العمل، أو العلاقة مع الشريك، أو مع المدير، أو حتى ضمن أفراد العائلة. وإنهاء هذا النوع من العلاقات هو قرار حكيم.

كيف تنهي علاقة ضارة أو مدمّرة؟

1. اتخذ القرار بعقلانية لا بعاطفة

يجب أن يكون قرار إنهاء العلاقة نابعًا من تفكير حكيم، لا من لحظة غضب أو اندفاع عاطفي.

قِس المكاسب والخسائر في العلاقة في الوقت الحالي. أحيانًا لا يكون الوقت مناسبًا للانسحاب، مثلًا:

إذا كانت بيئة العمل تستنزفك نفسيًا وتفقدك تقديرك لذاتك، ولكنك لا تملك مصدر دخل بديل، فهنا القرار العاطفي بترك العمل لن يكون مناسبًا.

2. ابحث عن إمكانية إصلاح العلاقة

انظر للعلاقة واسأل نفسك:

• هل هي مهمة؟

• هل لا تزال هناك فرصة لتحسينها؟

إذا كانت الإجابة نعم، فعليك العمل على حلّ المشاكل.

أما إذا كانت العلاقة مدمّرة نفسيًا أو جسديًا، مثل حالات العنف المنزلي، فيجب إنهاؤها فورًا، مع طلب الدعم إن لزم الأمر.

3. اختر الوقت المناسب لإنهاء العلاقة

قد لا يكون التوقيت الآن مناسبًا، لذا خطط وتهيّأ حتى يحين الوقت المناسب.

خطوات إنهاء العلاقة الضارة

1. التحضير لإنهاء العلاقة
   تمرّن على الحديث أو دوّن ما ستقوله أو تمرّن مع صديق.

2. اختر الوسيلة الأنسب للإنهاء
   عبر الهاتف، أو برسالة، أو لقاء مباشر (لكن تجنب المواجهة المباشرة إذا كانت العلاقة مؤذية جسديًا).

3. توقّع ردود الفعل غير المتوقعة
   تخيّل الحوار وردود الفعل المحتملة، فالشخص المؤذي قد لا يتقبل إنهاء العلاقة بسلاسة.

كيف تعرف أنك في علاقة حب مدمّرة؟

العلاقات العاطفية المؤذية أصعب في الانفصال بسبب التعلّق العاطفي أو التبرير المتكرر لسلوك الطرف الآخر.
إليك العلامات:

• تشعر أنها تؤذيك فقط.

• تُفقدك احترامك لنفسك وتجعلك تتصرف بعكس مبادئك.

• تشعر بعدم السعادة وفقدان الثقة بالنفس.

• الطرف الآخر متحكم، غيور لحد الشك، مهمل، لا يصغي، ناقد دائمًا، متلاعب عاطفيًا، غير مستقر.

هذا يحدث غالبًا عند الوقوع في حب الشخص غير المناسب.

كيف تنهي علاقة حب مدمّرة؟

• اقطع كل وسائل الرجوع:
  لا تحتفظ برقم الهاتف، أو صور، أو محادثات سابقة، أو تذهب للأماكن التي كنتما تتقابلان فيها.

• احذر من الشعور بالذنب:
  قد يشعر الطرف الآخر بالذنب ويحاول التلاعب بعواطفك، فلا تنجرف، واجعل سلامتك النفسية أولويتك.

ما هي العلاقة الصحية؟

• علاقة مريحة وداعمة.

• تعزز طموحك وتدفعك للأمام.

• لا تحتوي على ضغط أو انتقاد أو تنمّر.

• تشعرك بالثقة والسعادة.

• خالية من التهديد أو الخوف.

الجميع يستحق علاقة صحية… ويستحق الحب.